🌜 Cviky Na Triceps S Jednoruckami

Naše obľúbené TOP cviky na triceps; Zahriatie a technika: Základ pre efektívny tréning; Cviky s jednoručkami. 1. Tricepsový kickback s jednoručkami (s opretím o lavičku) 2. Kickback v predklone; 3. Kickback na šikmej lavičke; 4. Dumbell press s úzkym úchopom; 5. Skull crusher s jednoručkami; 6. Kliky na triceps s jednoručkami Tlak na rovné lavičce s jendoručkami střídavě se dá odcvičit samostatně na jednu stranu a pak na stranu druhou. Náročnějším provedením na koordinaci a stabilitu je střídání levé a pravé strany po každém opakování. Pro začátečníka, který si ještě řádně neosvojil ani běžné cviky, tato varianta tlaku smysl nemá. V tomto videu se podíváme na cviky na triceps s jednoručními činkami, které doma máte téměř všichni. Jednoručky vám umožní volný pohyb v ramenou a v loktech, takže jsou 5I4O4b.

cviky na triceps s jednoruckami